วันเสาร์ที่ 12 ตุลาคม พ.ศ. 2556

ทุกวัน ให้ฝึกหายใจเข้าและออกยาวๆช้า

ได้มาจากหมอ anti aging

󾭧 ทุกวัน ให้ฝึกหายใจเข้าและออกยาวๆช้า ประมาณ 3-4ครั้งต่อนาที
󾭧ทำทุกชั่วโมง ชั่วโมงละ5-10 นาที จะทำให้ปอดขยายขึ้น รับออกซิเจนได้มากขึ้นอีก ~50% จากปกติ  และจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองให้ดีขึ้นด้วย เพราะขณะที่เราหายใจลึกๆ ความดันในช่องอกลดลง น้ำเหลืองจะไหลเข้าที่เส้นเลือดดำในช่องอกได้ง่ายขึ้น ภูมิต้านทานต่อเชื้อโรคและมะเร็งก็จะดีขึ้นมากตามไปด้วยนะ
󾭧ขอบอก นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คนนั่งสมาธิเป็นประจำถึงแข็งแรง หน้าตา ไม่แก่

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น